［教學］部落格之全民公敵 誰在看我的部落格 <進階篇>

來源: Polin Wei




　　想知道你部落格上的什麼文章是最受網友歡迎的嗎？而且分析出受歡迎的百分比，就像是右圖一樣。

　　那這個功能是怎麼作出來的？會不會很困難？其實一點也不困難，而且連一行程式都不用你寫就可以作好了喔。

　　廢話不出說，現在開始來為你的部落格加上這個功能吧。

　　首先，若你的部落格不是 Blogger 的話，就先去申請一個吧，因為這個功能在 Yahoo 上是無法使用的。接下來就到 http://feedjit.com/ 這個網站選擇 LIVE TRAFFIC MAP 然後按加入 +Add it! 。 然後選擇 Blogger

　　接下來它會進入 Blogger 的管理介面如下圖，只要按下 新增迷你組件 即可。這樣簡單吧!!

　　再來就是看網友都在看你部落格上的那些文章， 這樣是不是很像全民公敵呢?

全球糧缺和蜜蜂消失有關？ 美科學家近距離觀察找原因

來源: 更新日期：2008/06/29 10:06

全球糧食短缺，難道和蜜蜂有關嗎？美國農民27日在國會作證時表示，從2006年開始，北美的蜜蜂就開始大量消失，也影響到農作物的授粉繁殖，目前科學家開始在蜜蜂背上裝置晶片，並在蜂窩外架設光電掃描器，希望透過近距離觀察蜜蜂的生活，以找出蜜蜂消失的原因。 全球糧食供應短缺，價格不斷飆漲，這是蜜蜂惹的禍嗎？美國的農民27日在國會眾議院農業小組委員會上作證指出，由於蜜蜂消失，影響農作物的授粉繁殖，進而使得種植面積必須減少，如果不能解決蜜蜂神祕消失的問題，全球的糧價飆漲還會加劇。一位養蜂人指出，「我們需要更多的研究，以及更多的經費，現在就需要，而不是以後。」 蜜蜂到底為什麼會消失？目前並沒有找到答案，但有專家認為，這是因為全球氣候暖化的影響，導致蜜蜂大量的遷移或死亡。美國的養蜂戶這兩年來受到蜂群大量減少的威脅，生計也嚴重受到影響。養蜂人喬說，「以前在秋冬，你可以1、2個月不管蜂巢，但是現在10到20天不去，蜂巢就空了。」 而為了找出蜜蜂消失的原因，德國的科學家開始在蜜蜂的背上裝上晶片，並且在蜂窩外架設光電掃描器，以方便記錄蜂群的活動，希望透過近距離觀察蜜蜂的生活，找出蜜蜂消失的真正原因。

［教學］部落格之全民公敵 誰在看我的部落格

　　部落格之盛行，已是不爭的事實，但茫茫網海之中，怎麼知道有人在看你的部落格呢？又怎麼知道他或她來自何方呢？這裡來介紹幾項工具。

　　精簡型 ：可以看到有多人正在你網站上，第一種工具是由 myonlineusers.com 提供，成果如:
　詳細的步驟可以參考這一篇文章 [教學]讓你知道網站的線上人數有多少


　由 myonlineusers.com 所提供的工具是無法在　Yahoo 的部落格上使用，若你想在 Yahoo　的部落格也可以知道目前線上人數的話，不妨參考下面的工具。

##CONTINUE##


　　現在再來介紹另外一項工具 ，這一項是由 whos.amung.us 所提供，只要連上 whos.amung.us 的網站，將此畫面的程式碼嵌入你的網站裡，就可以了。此種的工具在 Yahoo & Blogger 的部落格上

都可以使用喔。不過，從昨天使用到現在，它當機的機會比myonlineusers.com 還要大，不曉得是不是因為太受歡迎了，所以主機無法負荷，希望它能改進一下系統的可靠度及可使用率囉。




　　知道線上有多少人，就足夠了嗎？當然不是囉，還想知到這些網友來自何方，才令人興奮吧！不是嗎？ whos.amung.us 也有提供一個陽春型的喔。 可以連到 http://maps.amung.us/customize 這裡 ，總共有四個步驟。


　　第一步驟是建立你網站的的地圖，它會問你有沒有在 whos.amung.us 有你網站的地圖，如果你是第一次的話，這四個步驟都可以使用預設值就好。




如果你已經取得過地圖，只要選擇 Yes ，然後輸入你網站的網址，然後按 Get My Key 即可。





第二步驟，則是選擇你想要的地圖型式。







最後，只要將紅色框框的程式碼放在你的網站內即可。這樣你就可以知道你的網友來自何處了。



　別急著離開，你想要看更仔細的嗎？就像下圖一樣，可以知道那些網友實際的地理位址嗎？嗯，期待下一篇 ［教學］部落格之全民公敵 誰在看我的部落格 <進階篇>　待續....

就是要比Skype低！ 微軟進軍MSN網路電話每分鐘0.66元

來源: 更新日期：2008/06/27 09:50

不讓Skype專美於前，微軟推出MSN網路電話服務，通話費率一公布，全都咬著Skype費率，每通都比Skype低，不過Skype表示，目前主推的台灣GO、全球GO等包月費率，讓會員更省荷包。 　目前微軟MSN即時通有800多萬會員，與中華電信關係企業是方電訊合作，再結合網路話機廠商愛比科技，推出MSN網路電話服務，不管是打台灣、打大陸、打美加，市話每分鐘都是0.66元，比起傳統電話費率，至少可省50%至80%的通話費用，最高可達94%。 　台灣微軟表示，MSN網路電話已在全球各地提供服務，日本與韓國也是今年才開始，除了提供MSN即時通用戶撥打電話的服務之外，還特別開發了MSN按鈕產生器，方便讓使用者放在自己的網頁或是其他網路服務上，讓網友可以按一下就接上語音溝通的橋樑。 　PChome通訊應用總監蔡文雄說，目前看來，MSN網電話的資費方案都是跟隨Skype的方式，但Skype獨有的包月GO價格便宜更多，4月推出之後，迅速吸引5萬多人加入。目前Skype用戶也有700多萬人，付費用戶約75萬人，去年付費營收大約佔PChome營收8%。 　伴隨MSN網路電話新服務開通，台灣微軟即日起至2008年8月31日止，提供上網註冊就送10分鐘免費體驗通話金，在此期間前10萬名搶先體驗的會員，再加送10分鐘免費儲值通話金，還可參加週週100支IPEVO MSN專屬話機抽獎，IPEVO預計七月推出MSN專用話機，兩支包裝價599元，送40分鐘通話金。

[文章] 網路無國界 寫部落格也可以交網友

來源 : Polin Wei

本站: 我與小崴崴的生活日記 二站: 我與小崴崴的工作日記 同時發行




　　網路果真無國界，本站開播以來，有來自不同地方，不同國家的網友陸續光臨　本站: 我與小崴崴的生活日記 與 二站: 我與小崴崴的工作日記 ；當我與小崴崴兩人看到網友的留言時，常感動的久久不能自己，尤其是現在 Yahoo & Google 的搜尋只要打入 " 我與小崴崴 " ，就可以在第一頁找到我們的部落格了耶，真是令人振奮的消息。現在寫部落格卻變成了我們倆的共同嗜好了。不過，老婆　小崴崴　現在也開始限制我不能花太多時間在部落格上，因為她怕我的眼睛太累！！小崴崴真是貼心咧。

　　在無意間認識了兩位網友，一位是 非限定小棧的版主－雪雪


來自香港的雪雪 她是個愛好美食的網友，大家有空時可以去香港的雪雪的網站看一下，她可是為了美食可以遠從香港飛來台灣品嚐美食的哦。詳看台北食記之西門町飲食雜談 , 台北食記之「寶神日式涮涮鍋」 就可以知道她熱愛美食的程度了。


　　截錄文章一段 "...兩人點了大眾羊肉及大眾牛肉鍋各一客，每份套餐包括一碟主食，以及一碟附上蔬菜（包括通菜和椰菜，椰菜的國語名稱為高麗菜）、金菇菜（金針菇）、南瓜、甜不辣、豬血糕、海帶、榨菜片、日式魚蛋、麵條……等等，種類算是齊全，而且也看得出用料新鮮。..."　詳情就由網友們自己去仔細看看囉。(PS: 雪雪!! 若對截錄有不適的地方，請回應告訴我，我再將它下架喔!!)



　　另外一是 寂靜的頻率的版主－ MiMi

MiMi Come From New York 她來自紐約，但她的網站都是中文喔！這真是喜愛美食主義者的另一大福音，她喜愛自己作早餐，晚餐，點心...等。她的作品中有 [晚餐] 白蛤蜊醬義大利麵 Pasta in White Clam Sauce , [早餐] 彩椒火雞蛋卷 Turkey Coldcut and Peppers Omelet ,[點心] 糖霜肉桂卷 Cinnamon Rolls with Icing ,而 [晚餐] 塔香胡椒雞 Chicken and Basil in Black Pepper Sauce 則是她最新力作，截錄文章一段 " 名字是根據材料取的, 靈感則是來自前幾天的: [晚餐] 沙茶彩椒雞~ 唯一的不同就是把沙茶醬改成了黑胡椒醬, 沙茶醬和黑胡椒醬都是我很喜愛的調味醬, 無論是用哪種當主角, 當天的晚餐肯定都會跳上暢銷排行榜, 根本不必擔心"剩菜該怎麼辦?"的惱人問題! =P" 詳情就由網友們自己去仔細看看囉。(PS: MiMi !! 若對截錄有不適的地方，也請回應告訴我，我再將它下架喔!!)

　　寫部落格的好處，其實就是將生活部落格化，可以彼此分享自己的生活與經驗供網友參考；心情好時寫，網友會祝福你；心情不好時寫，網友也會祝福你。讓我們相信這世界是美好的，共同為美好的生活齊努力吧。

PS: 最後，祝 MiMi 早日找到她溫暖的 ~ 家 ~

網頁型遊戲 玩家新寵

來源: 更新日期：2008/06/26 04:09

〔記者陳英傑台北報導〕線上遊戲容易被盜虛寶，電視遊樂器有盜版遊戲片問題，業者看好網頁型遊戲（WEB Game），玩家不用下載程式，只要輸入網址就可以進行遊戲。 中華網龍昨天推出台灣第一個網頁遊戲平台「遊龍Web game」，目前已有五款網頁遊戲可玩，年底將有十五款遊戲推出，未來將轉攻手機遊戲市場。 中華網龍董事長王俊博說，網頁型遊戲只要玩家存檔，系統就會記錄遊戲進度，下次再玩不必重新開始，因此吸引很多上班族甚至銀髮族，且網頁型遊戲很適合運用在手機上，預料將成為未來手機遊戲平台的新趨勢。 智冠也在去年推出台灣第一款網頁型遊戲《Web三國》，用電腦或是手機都可連線。遊戲橘子也代理日本目前最受歡迎的網頁型遊戲《Web戰牌》，這款紙牌類型遊戲，遊戲時間短，最多不超過十五分鐘，預計第三季上市。 但電玩網站巴哈姆特主編廖敏如認為，網頁型遊戲的社群互動不如線上遊戲，玩家互動較為鬆散，忠誠度自然不如線上遊戲來得高。

玩家不買帳？ Wii公司貨日文版霧煞煞 遭玩家怨！ 的省思

　

　　玩家期待已久的wii公司貨，終於正式開賣了！只不過裡面居然沒有中文，還是陽春的日文介面，讓不少玩家抱怨，既然和水貨差不多，何必買公司貨。

　　用力搖擺，扭動你的身體，喊了半年的次世代遊戲機，wii終於正式登台了！雖然時間晚了點，但是搭配上最暢銷的遊戲wiisports一同販售，讓代理商仍然是信心滿滿。

　　代理商展吳念椿表示，玩家期待許久的wii公司貨確定下個月12號開始供貨，愛買、家樂福、燦坤等大賣場方面已經開放預購，不過一大早似乎並沒有看到搶購的人潮，因為公司貨發售日期已經比水貨晚了1年半以上，公司貨雖然貴了500元，可是有搭配遊戲，算一算是比較划算。

　　但原來玩家以為公司貨會有中文版，沒想到居然還是陽春的日文介面，這讓不少玩家抱怨連連。 儘管主機採用日文介面，讓不少玩家失望，不過不必大老遠送到國外維修，也許還是能吸引玩家，掏錢購買。 來源: 今日新聞 更新日期:2008/06/25 19:13

　　大家都可以知道的是，Wii　的相關零組件都是由台灣的廠商來供應，例如：原相 是供應 Wii 遊戲機搖桿感測元件的廠商； 旺宏 是主要供應任天堂 Wii 的ROM記憶體晶片廠商。都是由台灣廠商供應其主要零組件；但好的東西都出口，供應給其他國家使用，而國內的同胞卻無法享受到高科技的好處。連 Wii 的介面居然沒有中文，還是陽春的日文介面。那不是我們台灣人的悲哀嗎？期待台灣的經濟，科技及軍事能強硬起來，讓世界都不能小看台灣。台灣加油！！

[教學] Google AdSense 的廣告 懶人篇

　　這篇文章只適用於 Blogger 的部落格，若你還沒有，就趕快去申請一個吧。

　　若你想在你的文章之間加入 Google AdSense 的廣告 ，只要在 版面配置 -> 網頁元素 中對網誌文章作編輯。

　　編輯的畫面如下：

　　這樣的好處是，不用傷心腦筋要怎麼設那些頻道，一切由 Google AdSense 來幫你搞定，真是貼心不是嗎?!

　　PS：這樣懂了沒?! 簡單吧

[教學] 如何自定 Google AdSense 的廣告--網站獨有內容的廣告--

來源 : Polin Wei

寫在前面：
　　在此特別聲明，因為 Google AdSense 在申請之初就有約定不可鼓吹或自行點擊廣告，而此篇只是在教網友如何增加 Google AdSense 的廣告，所以請依自己的需求點擊你所需的廣告連結。請遵守 Google AdSense 的規則，勿造成彼此的困擾。


　　終於申請到了 Google AdSense 的廣告，接下來就是要開始在自己的網站加入 Google AdSense 提供的廣告，雖然它也會自動幫你建立，但如果能自己控制不是更好嗎?




　　首先連到 https://www.google.com/adsense?hl=en_US 登入您自己的帳號，切換到　AdSense 設定　的頁次。它的選項共有四種方式讓你選擇，如下圖所示，而今天只介紹
AdSense for Content
顯示配置到您網站獨有內容的廣告。




　　它總共有四個步驟 選擇廣告類型 > 選擇廣告格式與顏色 > 選擇廣告頻道 > 儲存並取得廣告程式碼 ，如果你是第一次建立，則建議你使用　精靈　來完成，必竟這是最簡單的。






　　接下來你可以選擇你想要的廣告型式。若您不確定它有多大多小，則可以點 廣告格式 去看一下它實際有多大。




　　它提供的樣式很多，可以依您的需要選擇。




　　選擇好廣告的大小後，再來就是要看廣告的內容是專注 Fucus 在那一類型。記得要將頻道選進來，這些頻道可以自己新增。只要在 搜尋 左邊的空白處輸入，然後再按新增即可。







　　最後一個步驟，就是取得程式碼，然後貼在你的網站上即可。




　　最後的畫面如下。





　　再來看一下成果吧。如果看不到，則耐心的等十分鐘左右，必竟要賺錢也不是那麼容易的。








　　補充一點，若您想要管理您所建立的廣告，則可以到　廣告管理　這裡看所有的廣告。





　　祝大家財源滾滾囉。

[教學]讓你知道網站的線上人數有多少

來源 : Polin Wei

PS: 若你的網站是不允許加入 Java Script 的，那你就不用看啦．例如: Yahoo 的 Blog 就不支援

　不曉得你的網站有多人正在線上瀏覽嗎? 不需要寫一行程式就可以達成這個功能了，就像下圖一樣，而且它是完成免費的哦．



首先，先連到這個網站 http://www.myonlineusers.com/index.php

在圖示中填入你的網址



再將取得的程式碼放在你的網站上就可以囉!!

[教學]如何在網誌上加入時間

來源 : Polin Wei

　　網路上有很多免費的資源，今天來告訴大家如何利用網路上免費的資源來讓你的網站可以自動顯示時間，而且不用寫到一行程式喔!! 對了，連限制 java script 語法的 Yahoo 都可以用哦。

　　首先到這一個網頁 http://www.mail-high.com/cltag.html 嘩!!　都是日文耶，沒關係，我們只是要紅色框框中的程式碼而己。

　　其中藍色框起來的時區，記得要將日本時區 JST 改成 CCT ，才不會比別人快一個小時。

　　來看看 我與小崴崴的生活日記 以及 我與小崴崴的部落格二站(讚) 的成果吧。

[教學]增加 IIS 6.0 不支援未知的 MIME 類型

徵狀當您從 IIS 6.0 Web 伺服器要求檔案，且檔案的副檔名不是 Web 伺服器上定義的 MIME 類型時，您會收到下列錯誤訊息：

HTTP 錯誤 404 - 找不到檔案或目錄。

發生的原因IIS 先前的版本包括了萬用字元 MIME 對應，此 MIME 對應允許 IIS 支援任何檔案 (不論副檔名為何)。IIS 6.0 不包含這個萬用字元 MIME 對應，也不支援 IIS Metabase 中 MimeMap 節點的任何未定義副檔名類型。

解決方案警告：不當編輯 Metabase 可能會導致嚴重的問題，甚至必須重新安裝使用 Metabase 的任何產品。Microsoft 不保證可以解決您不當編輯 Metabase 所導致的問題。請自行承擔編輯 Metabase 的一切風險。

注意：編輯 Metabase 之前，請務必將它備份起來。

如果要為特定副檔名定義 MIME 類型，請依照下列步驟執行：

1. 開啟 IIS Microsoft Management Console (MMC)，用滑鼠右鍵按一下本機電腦名稱，然後按一下 [內容]。
2. 按一下 [MIME 類型]。
3. 按一下 [新增]。
4. 在 [副檔名] 方塊中，輸入您想要的副檔名 (例如 .pdb)。
5. 在 [MIME 類型] 方塊中，輸入 application/octet-stream。
6. 套用新設定。請注意，您必須重新啟動 World Wide Web 發行服務，或者等候回收工作者處理序，變更才能生效。在這個範例中，IIS 現在支援副檔名為 .pdb 的檔案。



如果您想要支援所有檔案，不論檔案副檔名為何 (例如，假設您無法預測所有將支援的檔案)，請依照下列步驟執行以新增萬用字元對應：

注意 您應該只將萬用字元對應新增到 IIS MIME 對應，做為疑難排解期間的暫時解決方案。在您判斷出遺失的 MIME 類型即為造成問題的原因之後，請移除萬用字元對應，並為您需要支援的 MIME 類型新增特定對應。

1. 開啟 IIS Microsoft Management Console (MMC)，用滑鼠右鍵按一下本機電腦名稱，然後按一下 [內容]。
2. 按一下 [MIME 類型]。
3. 按一下 [新增]。
4. 在 [副檔名] 方塊中，輸入星號 (*)。
5. 在 [MIME 類型] 方塊中，輸入 application/octet-stream。
6. 套用新設定。請注意，您必須重新啟動 World Wide Web 發行服務，或者等候回收工作者處理序，變更才能生效。

注意 除了在 IIS 的共用層進行這些變更之外，您還可以在 Metabase 中較低的層級新增必要的 MIME 類型。這樣做可以指定網站或目錄，允許支援包含特定副檔名的內容，而不需要全域允許所有網站支援該副檔名。

參考文件: http://support.microsoft.com/kb/326965

[教學]Eclipse 與 Subversion 的整合運作

環境:

Java : jdk1.5.0_12 下載點 : http://java.sun.com/
解壓至 D:\Progs\jdk1.5.0_12

Eclipse : eclipse-europa 下載點: http://www.eclipse.org/downloads/
解壓至 D:\Progs\eclipse-europa

Subversion & Apache 請參考 Apache/2.2.4 (Win32) PHP/5.2.3 DAV/2 SVN/1.4.6的安裝


在 WindowXPP 的環境中設定環境參數
JAVA_HOME = D:\Progs\jdk1.5.0_12
PATH = %JAVA_HOME%\bin;%JAVA_HOME%\jre\bin;





執行 Eclipse , 然後選 Help -> Software Updates -> Find and Install






若是要新增 plug-in 模組, 則選擇下方

選擇 New Remote Site 輸入，然後輸入下面的資訊

Name: Subclipse 1.2.x (Eclipse 3.2+)
URL: http://subclipse.tigris.org/update_1.2.x

安裝完後，將 Eclipse 重開，然後切換到 SVN 的 Repository






這樣一來就可以在 Eclipse 中使用 Subversion 來作程式版本控制了

我恨微軟新注音 !! (超好笑)

我恨微軟新注音 !! (超好笑)

這是網路上某個女孩子的網誌，是真實的笑話喔~

因為它造成我與朋友對話時不少的誤會

你們看看......這是我某天與一個新朋友在網路上的對話

『夜來襄，妳說妳教音樂，是哪方面？』朋友問

『就平時交肛琴，禮拜六日在教會工作...』我答

『妳..妳..是說教鋼琴嗎?』對方有點遲疑『對阿...』我說

『喔..那~在教會是在做什麼工作阿？』對方又問

『就袋屍斑，領屍之類的...』我回答

『對....對不起.....妳...妳是說...帶......帶詩班...領詩是?
』對方語氣有點怪怪的

(唉呦妖壽...怎麼沒檢查就送出，幸好對方對教會還有點認知)

『呵呵~對阿對阿~不好意思打錯字...』我很不好意思地回

『哈....沒關係的，我懂。那妳在教會工作很已經久囉？』對方又
問

『其實我是這一年半才開始焦屍斑的.......以前是做趕屍方面的
事』我仔細算算這樣告訴他

『ㄟ.......』對方

(見鬼了....... 這是葬儀社輸入法嗎?)

『呵呵~我是說這一年半開始教詩班，以前是當幹事 .....』我趕
緊解釋

『沒..沒關係....我了解。那~聊聊妳的興趣吧，妳平時喜歡做什
麼？』對方問

『我啊？最多時候就看VCD囉！』我說

『這樣啊？我也是耶！那你會喜歡韓劇嗎？最近很熱門喔，還是比
較喜歡西洋的？』對方問

『含巨根吸陽具一樣插進，我都不喜歡。』我回

(啊啊啊 .....來不及了....又按ENTER太快了....)

『對不起...我是說...韓劇跟西洋劇一樣差勁，我都不喜歡啦...
』我連忙解釋企圖挽回

(我看現在代誌大條了，我的慾女形象毀於一旦，又來了....是玉
女才對)

『 ................』對方

( 我想.....她已經嚇昏了吧)

萎軟(...又錯 )微軟新注音真的很烏龍耶 !!

不讓血液膽固醇飆高的飲食秘訣！

來源：網路轉載

不讓血液膽固醇飆高的飲食秘訣！

　　⊙林紹安醫師（楊氏預防醫學減肥診所／春暉醫星球顧問）　任何一本生化課本都會清楚的提到胰島素(insulin)和升血糖素(glucagon)是調節細胞內膽固醇製造速率的兩大賀爾蒙。
胰島素活化細胞內製造膽固醇的酵素，即高胰島素會不斷刺激膽固醇的製造。
升血糖素剛好相反，升血糖素抑制細胞內製造膽固醇的酵素，因此細胞必需從血液中獲取膽固醇，如此血液中的膽固醇才會下降。
因此，如果你的飲食能夠避免胰島素上升，讓升血糖素作用，你就可以擺脫高膽固醇的問題。

接下來我們來認識以下兩個名詞：
低密度脂蛋白(Low density lipoproteins, LDL)──
它就像是一台交通工具，負責運載肝臟製造出來的膽固醇，你可將血管視為公路。當細胞需要膽固醇時，低密度脂蛋白就會御下所承載的膽固醇給細胞。但是當你的飲食讓你不斷分泌胰島素時，低密度脂蛋白就無法御貨，因為你的細胞內自行製造了足夠的膽固醇，血液中低密度脂蛋白含量就會升高。低密度脂蛋白被認為是"壞的膽固醇"。

高密度脂蛋白(High density lipoproteins, HDL) ──
它就像資源回收車，負責回收組織和血管多餘的膽固醇，並送回肝臟，是血中膽固醇的清道夫。所以高密度脂蛋白被認為是"好的膽固醇"。

低密度脂蛋白比上高密度脂蛋白的比例如果太高，這表示低密度脂蛋白承載膽固醇的速度大過高密度脂蛋白清理膽固醇的速度。醫師已明確的指出，脂蛋白的比例比總膽固醇的量更能夠評估健康的風險。

目前醫界採用的指標為：
1. 總膽固醇除以高密度脂蛋白(Total Cholesterol / HDL) 須小於4。
2. 低密度脂蛋白除以高密度脂蛋白(LDL/HDL)須小於3。

低脂低膽固醇食物固然會降低總膽固醇和低密度脂蛋白，但也同時讓高密度脂蛋白下降，與低密度脂蛋白比較，高密度脂蛋白降得更多，這樣反而會增加心臟病的機率！

避免高密度碳水化合物飲食，如蔗糖、白飯、麵粉製品等，可以有效降低胰島素，而低胰島素會使升血糖素增加，升血糖素增加能讓你燃燒脂肪，降低三酸肝油脂(血脂)，降低總膽固醇，改善HDL對LDL的比例。

此外蛋白質除了提供營養，它也會讓升血糖素上升，使身體建立適當的胰島素-升血糖素平衡。蛋白質食物加上來自於綠色蔬菜或水果中的低密度碳水化含物是你建立完美的胰島素和升血糖素平衡的最佳組合。

一個正常健康的人，任何一刻全身血液所含的血糖的量約為一茶匙的葡萄糖。5克碳水化合物等於一茶匙的糖。喝了一瓶39克碳水化合物的汽水足足吃進8茶匙的糖，也就是說你的身體承受了比平時多了8倍的糖。為了讓這多了8倍的血糖下降，你的身體會在15分鐘之內讓胰島素急速上升，2個小時後胰島素處在最高峰，且需經數個小時後才會下降。如果你在這幾個小時之內又吃了高澱粉(即高密度碳水化合物)食物，那你幾乎讓胰島素一整天都處在很高的水平。

避免過度激發胰島素的飲食方式無疑是可以幫助你減輕體重，保障你健康的不二法門。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

『健康粽』讓您健康過端午

來源：網路轉載

『健康粽』讓您健康過端午

　　⊙（台北國泰綜合醫院） 端午節是中國人一個重要節慶，粽子更是應節食品。現在人重視健康，吃粽子時也會注意粽子的營養量，如果粽子又大、內餡又多時，提供的熱量高且脂肪含量也會高，因此吃太多時將導致體重上升、血脂肪提高，同時澱粉攝取太多也會血糖控制不易。為滿足口慾且顧及健康，可從粽子的食材、烹調方法開始改變。

『健康粽』原料是以市售三寶燕麥或糙米取代部份的糯米，考慮其粘Ｑ性，所以比例為糯米：三寶燕麥＝２：１，配料選擇瘦肉絲、蝦米、香菇、紅蔥頭，總油量也控制在一定的比例之下。此次使用的三寶燕麥材料有燕麥、薏芢、鈣粒，因此健康粽的營養成份與市售棕子不相同。

台北國泰綜合醫院提出『健康粽』的優、缺點，供民眾參考：

優點：
１、增加「膳食纖維」：攝取足夠的膳食纖維可促進毒性物質的排泄，預防並舒解便秘、緩解腹瀉，預防憩室病、痔瘡、大腸癌及其他病變的發生，另外對於體重或血糖的控制也有幫助。同時每日攝取足夠的膳食纖維可降低血中膽固醇及三酸甘油脂，進而減少高脂血症、心臟病、膽結石的罹患率。每日膳食纖維的攝取量約20～35公克。
２、減少「脂肪量」：避免因攝取過多脂肪造成血脂肪的異常。
３、增加「鈣質」：增加鈣質攝取以防加速骨質疏鬆症的發生。

缺點：
１、攝取過多會可能影響其他食物的攝取，特別是蔬菜類減少。
２、如果粽子的沾醬料使用過多，可能使鈉量攝取過多，影響血壓的控制。
３、健康粽所含的磷量較高，會影響腎臟病患者病情。

由於粽子有糯米、油脂因此吃太多會造成腸胃負擔，因此吃時要搭配蔬菜一起食用，更要配合行政院衛生署每日飲食建議量，攝取適量的食物，不要因過節就大吃大喝破壞原本的飲食控制。夏季的蔬菜種類甚多，茄子、菜豆、筍子、絲瓜都是當令蔬菜，不妨多選用烹調法，如水煮、蒸、烤以降低油脂攝取。　

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

[教學]<<網路賺錢術>>博客來AP策略聯盟

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以下是是　博客來AP策略聯盟　提供的合作方式：
　
一、 獨家仲介金行銷引薦：所謂「獨家」，意指在合約期間內，貴網站除了博客來外，不與博客來銷售業務競爭之網站合作；博客來除了提供資訊授權(同無仲介金行銷引薦)外，針對經由貴網站導入博客來所完成的購買交易，博客來將會提供獨家回饋金(書籍４％、雜誌２％、影音２％、美妝２％、親子２％、衣飾２％、創意生活２％、玩藝２％、美食２％)給貴網站。
　
二、 非獨家仲介金行銷引薦：所謂「非獨家」意指在合約期間內，貴網站除了博客來外，會與博客來銷售業務競爭之網站合作；博客來除了提供資訊授權(同無仲介金行銷引薦)外，針對經由貴網站導入博客來所完成的購買交易，博客來將會提供非獨家回饋金(書籍２％、雜誌２％、影音１％)給貴網站。
　
三、 無仲介金行銷引薦：博客來提供資訊授權供合作網站於合約期間內使用，包含商品圖片、商品基本資料；博客來不提供任何回饋金給貴網站。

　　瞭解後，就是要來申請會員及將書商提供的資訊放在自己的部落格上囉。

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3. Google 也有提供這個貼紙的小工具喔。可以到 這裡　取得也可以

[教學]拼經濟也要用 funP推推王 來拼部落格的人氣

　　在前篇 如何在部落格中加入funP推推王的標籤 曾經教過如何增加文章的曝光度，那看到好的部落格時，要怎麼集中管理，以便自己可以好好的觀賞呢? funP推推王　也有提供這項免費的服務哦。

　　若你在 funP推推王中看到不錯的部落格， 只要點一下上圖中 我最愛 ，就可以將它加入，並且也可以作分類。






　　這樣一來，它就成了你最愛的部落格之一囉，而且也可以看一下這個部落格的 粉絲 有多少人。而粉絲有多少人，也大概可以知道這個部落格的人氣有多少喔。


　　耶？！ 那自己的部落格是否也可以看一下有多少 粉絲 呢? 這是可以的，只要你切換到你自己的部落格。



　　並按照上圖的步驟，將 程式碼 貼到你部落格上，這樣就可以知道你的粉絲有多少人了。當人數愈來愈多時，你就會有一種巨星般的喜悅感哦。